قرقره آب نمک چیست؟
قرقره آب نمک هر چیزی از جینجیویت تا تنفس بد بو را درمان می کند.
اگر دچار گلودرد باشید، قرقره آب نمک می تواند درمان آرام بخشی برای مشکلات شما باشد. این محلول حتی برای بهبودی سریع تر پس از جراحی دندان نیز بسیار موثر است.
گلو درد هنگام سرماخوردگی می تواند دردی طاقت فرسا و آزار دهنده باشد. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی بخش زیادی از گلو دردها به دلیل عفونت های ویروسی ایجاد می شوند که مربوط به سرماخوردگی یا آنفلوانزا هستند. در ادامه با سایت ایلیار دات کام همراه باشید
در این میان آنتی بیوتیک ها هیچ تاثیری روی چنین ویروس هایی نداشته و بدین ترتیب نمی توانند باعث از بین رفتن گلو درد شوند. با این وجود روش های دیگری برای از بین بردن گلو درد ناشی از سرماخوردگی وجود دارد که در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره خواهیم کرد.
غرغره کردن به معنای آن است که یک فرد آب یا مایعات دیگر را بدون بلعیدن در دهان و حلق خود به گردش در آورد به نحوی که باعث ایجاد حباب گردد. معمولاً فرد برای غرغره کردن باید از ناحیه گردن یا کمر به سوی عقب خم شود تا دهان خود را رو به بالا بگیرد. سپس فرد با خالی کردن هوای محبوس شده در ریهها، باعث ایجاد حباب و گردش مایعی که در دهان دارد میگردد.
غرغره کردن مایعات معمولاً با هدف پیشگیری یا درمان بیماریها انجام میشود. به عنوان نمونه غرغره محلول ولرم آب و نمک، برای درمان بیماری سرماخوردگی، و غرغره برخی مواد ضد عفونی کننده برای درمان آفت دهان یا بیماریهای لثهکاربرد دارد.
غرغره کردن در انظار عمومی یا در حین غذا خوردن، در بسیاری فرهنگها رفتاری بیادبانه تلقی میشود. معمولاً غرغره کردن در دستشویی انجام میشود تا مایع پس از غرغره کردن به درستی دفع شود.
واژه غرغره که گاهی به غلط به صورت قرقره نیز نوشته میشود به معنای ابتدای گلو از سمت دهان است
درمان گلودرد با قرقره آب نمککمی سر و صدا کنید تسکین گلودرد با یک قاشق نمک
سخت قورت دادن آب دهان و سرفههای بی امان هر فردی را شتابان به سمت داروخانه می کشاند تا قرصی یا شربتی بیابد و این درد ناخوشایند را مرهمی باشد. اما بهتر است بدانید که داروها تاثیری در برطرف کردن سرفه ندارند و میشود گلودرد را به شیوههای طبیعی و خانگی رفع کرد
خوشبختانه قرقره کردن با آب نمک یکی از روش های سنتی و شناخته شده بین مردم است. این کار باعث تسکین و درمان گلودرد می شود.
کافیست یک قاشق مرباخوری نمک را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و روزانه چندین مرتبه قرقره کنید.
غرغره کردن کمی آب نمک یکی از روش های درمانی است که معمولاً مادربزرگ ها توصیه می کنند.
شاید شما هم بارها این تجربه را دارید که به شما گفته شده آب نمک غرغره کنید تا گلو درد شما از بین برود و گفته باشید که این یکی از آن درمان های قدیمی بی تاثیر است که پایه علمی ندارد.
اما باید بدانید که غرغر اب نمک یکی از بهترین و موثرترین روش ها برای کاستن از گلو درد است زیرا تحقیقات نشان داده که آبکشی کردن زخم ها با آب نمک کمک بسیاری به درمان آن ها خواهد کرد.
آب نمک باعث جذب رطوبت گلو شده و از رشد باکتری ها جلوگیری خواهد کرد به همین دلیل است که در طول هزاران سال برای خشک کردن گوشت و جلوگیری از گندیدن آن مورد استفاده قرار گرفته است.
سعی کنید دست کم ساعتی یک بار آب نمک غرغره کنید.
اگر چه غرغره کردن آب نمک هیچ مشکلی ندارد اما بهتر است سعی کنید مقدار نمک زیاد نباشد. در صورتی که شوری آب نمک بیش از حد باشد باعث خشک شدن بیش از اندازه گلو شده و در صورتی که دیواره گلو خود بسیار خشک باشد، با غرغره کردن آب نمکی که نمک آن بیش از حد است گلو درد شدیدتر خواهد شد.
غرغره کردن جوش شیرین با آب نمک
اضافه کردن جوش شیرین به محلول آب نمک یک روش دیگری است که در کاهش گلو درد موثر می باشد.
جوش شیرین خاصیت اسیدی را کاهش می دهد و بدین ترتیب از رشد مخمرها و قارچ ها جلوگیری می کند.
انجمن سرطان آمریکا این روش را برای بیماران سرطانی که به گلو درد یا درد در ناحیه دهان مبتلا می شوند توصیه کرده است.
بر اساس این توصیه افراد می توانند یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین را به ۸ قاشق چایخوری نمک و یک فنجان آب گرم اضافه کرده و غرغره نمایند.
توجه کنید که هدف تنها غرغره کردن است و نباید این محلول را قورت دهید زیرا جوش شیرین در مقادیر زیاد می تواند معده شما را دچار دردسر سازد. اگر تحمل استفاده از نمک و جوش شیرین را ندارید بهتر است غرغره کردن را با آب خالی انجام دهید. در واقع تحقیقات نشان داده که غرغره کردن با آب خالی نیز بسیار در کاهش ابتلا به بیماری و تسکین گلو درد موثر است.
چگونه آب نمک بسازیم
برای درست کردن محلول آب نمک، یک قاشق چای خوری نمک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. دهان را ده تا دوازده ثانیه با این محلول شستشو دهید سپس تف کنید.
یک سوم لیوان آب گرم را در یک لیوان یک بار مصرف، یا لیوان قابل شستوشوی مناسب بریزید. توجه داشته باشید که نیازی به استفاده از آب جوش نیست. دمای آب باید طوری باشد که گلو به آسانی گرمای آن را تحمل کند.
یک دوم قاشق چایخوری نمک به آب گرم اضافه کنید و آنقدر هم بزنید تا نمک کاملا در آب حل شود.
مقداری از محلول آماده شده را در داخل دهان خود بریزید. در مرحله اول سعی کنید سر خود را بالا ببرید، بطوریکه آبنمک به انتهای حلق شما برسد. شروع به غرغره کردن کنید. و پس از چند ثانیه محلول را دور بریزید.
حالا نوبت به فضای دهان میرسد. در این مرحله باقیمانده آبنمک را داخل دهانتان غرغره کنید. درست مانند زمانی که از محلولهای دهانشویه استفاده میکنید. پس از ۱۰ ثانیه محلول را دور بریزید.
شما برای غرغره کردن و ضدعفونی کردن فضای گلو و دهان خود تنها به ۴۰ ثانیه زمان نیاز دارید.
هنگامی که نخستین علائم سرماخوردگی در شما بروز کرد، برای جلوگیری از پیشرفت سرماخورگی و یا عفونتهای تنفسی این مراحل را سه بار در روز تکرار کنید.
اگر دچار سرماخوردگی شدید شدهاید، یا گلو درد دارد، میتوانید هر دو تا چهار ساعت غرغره کنید. اگر در فاصلههای کوتاهی غرغره میکنید، میتوانید مرله دوم را حذف کنید.
درمان سرماخوردگی با قرقره آب نمکمراقب باشید محلول نمک را بلع نکنید.
تاثیرات مثبت آب نمک
شستشوی نمک به طور طبیعی باعث بهبودی زخم ها می شود. محلول نمک باعث افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده می شود که خود موجب بهبودی سریع تر می شود. بعد از آسیب های جزئی دندان (مانند برش های کوچک یا زخم دهان) یا حتی چیزهای مهم تر مانند عمل جراحی دهان از این روش برای تسریع بهبودی استفاده کنید.
۲۴ ساعت بعد از عمل جراحی، می توانید محلول آب نمک را سه یا چهار بار در روز بخصوص بعد از غذا استفاده کنید. اگر دهانتان حساس است و دچار سوزش شدید می شوید، از کمتر از یک قاشق چای خوری نمک برای ساخت محلول استفاده کنید.
کاهش باکتری
هر جا باکتری ها تکثیر یابند، بیماری نیز در آنجا به وجود می آید. زمانی که از محلول آب نمک استفاده می کنید، محیط دهان قلیایی می شود که رشد و تکثیر برای باکتری ها را دشوار می سازد. به عبارت دیگر، قرقره آب نمک می تواند سطح باکتری را کاهش دهد که باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری می شود.
علاوه بر این، قرقره به حذف مواد غذایی گیر کرده بین دندان ها کمک می کند. در صورتی که ذرات بین دندان ها گیر کنند باعث تحریک لثه می شوند. بیماری های لثه خود باعث ملاقات بیشتر با دندانپزشک و افزایش هزینه ها می گردند.
مبارزه با تنفس بد بو
اگر دهانتان به دهان شویه های مبتنی بر الکل حساس هستید، قرقره آب نمک می تواند گزینه موثر و ارزانی باشد. این محلول با جینجیویت مبارزه می کند که یکی از دلایل تنفس بد بو است.
مقرون به صرفه
نمک یکی از ارزان ترین مواد موجود در سوپرمارکت هاست که به همین دلیل استفاده از آن برای بهداشت دهان و دندان توصیه می شود.
قرقره کردن آب نمک حتی یکبار در هفته نیز می تواند سلامتی دندان و لثه شما را به طور چشم گیری تغییر دهد.
قرقره آب نمک
دارو کارساز نیست
اتحادیه پزشکان عمومی انگلستان اعلام کرده اند که داروها در مقایسه با روشهای مادربزرگها برای تسکین سرفه هیچ برتری نداشته و در بسیاری از موارد بدون کاربرد هستند. به عقیده این پزشکان داروهای ضدسرفه یا داروهای دیگر تاثیر چندانی در کاهش مدت بیماری و رفع سرفه ندارند و هیچ روش سریع و معجزه گری برای رفع کامل سرفههای ناشی از عفونتهای ویروسی ندارند. به خاطر اینکه علائم سرماخوردگی معمولا بعد از اینکه سیستم ایمنی بدن ویروس را از بین ببرد خود به خود برطرف خواهند شد. در نتیجه داروهای ضدسرفه برای تسکین علائم سرماخوردگی مانند تب یا آبریزش بینی و همچنین گلودرد کارایی ندارند. توجه داشته باشید اگر سرفه و گلودرد زیاد طول بکشد یا اینکه خونی در خلط دیده شود یا اینکه فرد بیمار دچار تنگی نفس و تب شدید باشد حتما باید به پزشک مراجعه شود.
برخی درمانهای ساده خانگی میتوانند در بهبود سرماخوردگی و گلودردهای آزار دهنده که با سرد شدن هوا شدت میگیرند نقش تاثیرگذاری داشته باشند.
ریدرز دایجست این درمانها در ۵ مرحله فهرست کرده است که در زیر با این درمانها بیشتر آشنا میشوید:
بدنتان را با نوشیدن آب و آبمیوه مرطوب نگه دارید. بخصوص آبمیوه که ویتامین C بدن شما را افزایش میدهد.
بهترین درمان برای سرماخوردگی در ناحیه سر آب نمک قرقره کردن است. کمی نمک را داخل آب گرم بریزید و روزی چند نوبت آن را قرقره کنید.
نوشیدنیها و سوپ داغ بنوشید، خراشیدگی گلوی شما را به شدت تسکین میدهند و التهابات را کم میکنند.
از بخور خنک در فضای اتاق خود استفاده کنید. این بخور خنک خشکی هوا را میگیرد و به درمان شما کمک میکند.
ویتامین C
مصرف ویتامین C یکی از اصلی ترین راههای درمان سرماخوردگی است. مصرف ویتامین ث طی یک روز علاوه بر اینکه علایم سرماخوردگی را تا ۵۰ درصد کم میکند، احتمال ابتلا به آن را نیز کاهش می دهد. البته مصرف بیش از حد آن منجر به ناراحتی معده و اسهال خواهد شد. پرتقال، لیمو شیرین و آناناس سرشار از ویتامین c هستند.
استراحت کنید
زمانی که سرما میخورید و گلویتان درد میگیرد حتما خودتان را گرم نگه دارید و تا حد امکان استراحت کنید تا بدنتان از انرژی و توان خود برای مقابله با میکروبهای نخاله استفاده کند. برای یک یا چند روز مرخصی بگیرید. کار و فعالیت تان را کاهش دهید و استراحت کنید. توصیه اکید داریم از سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار یا مکانهای آلوده بپرهیزید.
استراحت و خوابیدن باعث می شود که بدنتان همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی به کار ببرد. خوابیدن، عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. پس یکی دیگر از راههای درمان سرماخوردگی استراحت و خوابیدن کافیست.
یکی از بهترین راهها برای درمان هر چه سریعتر سرماخوردگی بخصوص در ناحیه سر استراحت هر چه بیشتر است. ساعات خوابتان را افزایش بدهید و فعالیت روزانهتان را به حداقل برسانید.
سیر همه کاره است
وقتی گلویتان درد میکند در خانه می مانید و استراحت میکنید. به همین دلیل بهانهای برای مصرف نکردن سیر به دلیل بوی آن وجود ندارد. سیر خواص ضدویروسی و ضدعفونیکنندگی قوی دارد. توصیه میکنیم برای خود آش یا سوپ تهیه کرده و حتما در آن سیر بریزید و میل کنید.
مایعات بنوشید
سعی کنید سطح آب بدنتان را بالا نگه دارید تا خلط کمتری تولید شده و گلو درد شما تسکین یابد.
مایعات داغ مانند چای و انواع سوپ ها بهترین گزینه ها برای این کار هستند زیرا گرما درد را تسکین می دهد.
حتی سوپ مرغ نیز از لحاظ علمی در درمان گلو درد موثر شناخته شده است. مطالعات نشان می دهد که سوپ مرغ خاصیت ضد التهابی داشته و در کاهش میزان خلط گلو نسبت به آب داغ تاثیر مثبت بسیاری بیشتری دارد. سر کشیدن آب سرد یا مکیدن یک خوردنی سرد شاید به نظر کاری باشد که اوضاع را بدتر می کند اما باید بدانید که سرما با بی حس کردن گلو، گلو درد را تسکین می دهد.
اگر تصمیم گرفتید برای کاهش گلو درد خود از چیزهای سرد استفاد کنید بهتر است از خوردن آب پرتقال سرد یا مایعاتی که پایه اسیدی دارند خودداری نمایید زیرا آن ها گلو درد را شدت خواهند بخشید. علاوه بر این می توانید با مکیدن آبنبات یا یک قرص مکیدنی رطوبت گلوی خود را حفظ کنید. قرص های مکیدنی معمولاً حاوی منتول یا بنزوکایین بوده و گلو را بی حس خواهد کرد.
سوپ مرغ
سوپ مرغ یکی از راههای درمان سرماخوردگی است. در ان خیلی رب نریزید. سعی کنید از سبزیجات مختلف و مرغ پخته برای تهیه ان استفاده کنید.بخار آن می تواند احتقان بینی را تسکین دهد، مایع بودن آن از کم آبی بدن جلوگیری کرده و گلودرد را بهبود می بخشد.
چای داغ
چای داغ احتقان بینی را رفع می کند. نوشیدن آن نیز در تسکین گلودرد و هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند. چای به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی یکی از راههای درمان سرماخوردگی است. قبل از خواب نوشیدن عسل، آب لیمو و آب جوش را فراموش نکنید، چون علایم شما را بهبود می بخشد.
از عسل و گیاهان دارویی غافل نشوید
عسل فراموش نشود. یک قاشق غذاخوری عسل باعث تسکین آنی گلودرد می شود.
البته توصیه میکنیم که در مصرف آن افراط نکنید. بهتر است عسل را قبل از خواب بخورید تا گلودردتان تسکین پیدا کند و خواب راحت و بدون سرفه ای داشته باشید.
زمانیکه گلو درد دارید همان نسخه قدیمی مادربزرگها یعنی ترکیب عسل، آب لیموترش و کمی آب جوش را حتما برای خود بپیچید. خواهید دید این نسخه ساده معجزه میکند.
اضاقه کردن عسل به چای یا دیگر مایعات داغ می تواند کمک بسیار بزرگی باشد.
عسل دارای ترکیبات ضد میکروبی بوده و تسکین درد و بهبود زخم را تسریع می بخشد. تحقیقات نشان داده که عسل تاثیر بسیار بهتر و بیشتری نسبت به داروهای معمول سرکوب کننده سرفه و بنادریل برای کاهش سرفه های شبانه و مشکل در هنگام خواب دارد. چای بابونه یک درمان طبیعی برای گلو درد است زیرا دارای خاصیت ضد التهابی بوده، ترکیبات آنتی اکسیدانی داشته و از خونریزی و ترشحات در محل زخم جلوگیری خواهد کرد.
همچنین بابونه دارای خاصیت آرام بخشی است و معمولاً برای درمان افسردگی و کمک به خوابیدن راحت مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده که استنشاق بخار چای بابونه باعث کاهش علائم سرماخوردگی می شود. چای نعنا نیز نشان داده که در کاهش گلو درد موثر است زیرا مانند منتول دارای خاصیت بی حس کننده است. علاوه بر این از نعنان برای درمان سندروم روده تحریک پذیر نیز استفاده می شود.
علاوه بر این شنیده می شود که سرکه سیب نیز به دلیل داشتن ویژگی های ضد میکروبی برای کاهش گلو درد مفید است اما باید بدانید که سرکه سیب اسیدی است و میزان اسیدیته آن با اسید معده برابر است. به همین دلیل ممکن است نه تنها گلو درد را تسکین ندهد بلکه باعث حساسیت بیشتر و بدتر شدن اوضاع نیز بشود.